DEL TEU INTERÈS!

 

-ERGONOMIA I HIGIENE VISUAL

Et donem un seguit de consells per a millorar la teva postura i proporcionar un entorn de treball òptim, així augmentant el teu rendiment visual.


1.       Seu  correctament.

2.       Tingues la taula de treball en un pla inclinat d’uns 15º-20º (o utilitza un faristol).

3.       Si és possible seu davant d’una finestra que et permeti mirar a l’infinit durant 1min cada 20 minuts aproximadament.

4.       Si estas llegint o escrivint interromp l’activitat, com a mínim cada mitja hora.

5.       Limita les hores d'oci davant la pantalla d’ordinador o TV, 2 hores són suficients .

6.       La distància de lectura varia segons la persona, per calcular la vostra feu una ullada a distància de Harmon.

7.     Compte amb la il·luminació: Utilitza preferentment llum solar. Si no hi ha suficient llum ambiental, utilitza il·luminació de sostre i flexo directament sobre el pla de treball.

8.       Evita els reflexes mentre veus el televisor i deixa la llum de la sala encesa.

9.   Tenir una dieta alimentaria rica en vitamina A, verdures, fruites i d'àcids grassos (Omega-3) ajudarà a un millor desenvolupament del sistema visual.

10.   Surt i fes activitats a l’aire lliure!

 

 

-ALTRES: