- ERGONOMIA I HIGIENE VISUAL
- ALTRES
-ERGONOMIA I HIGIENE VISUAL
Et donem un seguit de consells per a millorar la teva postura i proporcionar un entorn de treball òptim, així augmentant el teu rendiment visual.
1. Seu correctament.
2. Tingues la taula de treball en un pla inclinat d’uns 15º-20º (o utilitza un faristol).
3. Si és possible seu davant d’una finestra que et permeti mirar a l’infinit durant 1min cada 20 minuts aproximadament.
4. Si estas llegint o escrivint interromp l’activitat, com a mínim cada mitja hora.
5. Limita les hores d'oci davant la pantalla d’ordinador o TV, 2 hores són suficients .
6. La distància de lectura varia segons la persona, per calcular la vostra feu una ullada a distància de Harmon.
7. Compte amb la il·luminació: Utilitza preferentment llum solar. Si no hi ha suficient llum ambiental, utilitza il·luminació de sostre i flexo directament sobre el pla de treball.
8. Evita els reflexes mentre veus el televisor i deixa la llum de la sala encesa.
9. Tenir una dieta alimentaria rica en vitamina A, verdures, fruites i d'àcids grassos (Omega-3) ajudarà a un millor desenvolupament del sistema visual.
10. Surt i fes activitats a l’aire lliure!
-ALTRES:
- SERVEIS A ESCOLES
- ADRECES D’INTERÈS
- JOCS
- QÜESTIONARIS
- MATERIAL PER A DESCARREGAR